Goji i acai bobice: istina i mitovi o superhrani

• user
• 0
• Posted on November 18, 2024November 12, 2025

• Superhrana je danas vrlo popularna – osobito goji i acai bobice. One obećavaju jači imunitet, bolji metabolizam i čak pomlađivanje kože. No što je od toga istina, a što pretjerivanje?

Istina:
• Bogate su antioksidansima.
Ove bobice sadrže vitamine, minerale i flavonoide koji pomažu tijelu u borbi protiv stresa i upala.

• Dobar izvor vlakana.
Vlakna potiču rad crijeva i daju osjećaj sitosti.

• Imaju nisku kalorijsku vrijednost.
Zbog toga ih možete dodavati u prehranu kao zdrav međuobrok ili u smoothie.

Mitovi:
• „Superbobice mogu zamijeniti cijelu prehranu.“
Nijedna namirnica ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu.

• „One čudesno sagorijevaju masnoće.“
Nijedne bobice to ne čine same – samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i tjelesnom aktivnošću.

• „Mogu se jesti bez ograničenja.“
Pretjerana konzumacija može unijeti višak kalorija, šećera ili izazvati alergijske reakcije.

• Dodajte goji ili acai bobice u prehranu kao dio zdravog jelovnika, a ne kao „čarobni lijek“. Na primjer: u smoothie, jogurt ili domaću granolu.